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申傅官网手机版下载:“100%果汁”、蜂蜜,都不会比白糖更健康

admin 未命名 2020-01-11 59 0
吃什么食物对眼睛好

第一、枸杞 枸杞甜而性平,有利于肝脏和肾脏、肺经气体,多吃枸杞具有补肾益精和养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还能降血压、降血脂和血糖等,常吃枸杞对于保护肝脏、还有预防脂肪肝

这里是你该知道的,关于碳水化合物(糖)的16个知识点。


1

一罐340g的含糖可乐至少含有32g添加糖。如果你饮食做到了有营养且热量不高,那你可以吃这么多添加糖,如果没有,那这些糖对你来说就超标了。


2

浓缩果汁甜味剂,例如用于使食物和饮料变甜的浓缩葡萄或梨“汁”,都是经过高度精制的,实际上已失去了原有果汁的许多有益的营养素和植物化学物质。例如,用浓缩葡萄汁增甜的果汁声称是“百分之百果汁”,听起来很有营养,但与那些用蔗糖或糖浆增甜的果汁含有的糖几乎一样


3

任何形式的糖,即使是蜂蜜,也不会比白糖“更健康”。蜜蜂加工蜂蜜,机器加工其他类型的糖,这个过程几乎消除了全部来源于植物的原料,只剩纯化的糖,不管是蜂蜜还是添加糖,身体用同一种方式处理这些糖。


4

葡萄糖和果糖尽管都是单糖,但在人体内处理过程不同。

所有人体细胞都能吸收血液中的葡萄糖,并直接使用它。而肝会吸收几乎所有食用的果糖,并将它迅速转化为其他化合物。

这两种糖对食欲的影响不同。葡萄糖和它触发的胰岛素帮助抑制食欲,而果糖不会使血液胰岛素升高,也不会通过这一机制抑制食欲。而且,循环中的葡萄糖本身会直接作用于大脑,可能会降低对高热量食物的欲望,而果糖则不能进入脑组织,因此不能直接抑制食欲。


健康的食物搭配是很有讲究的

芝麻配海带 把它们放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起


5

当大量果糖进入肝时,肝就会合成脂肪,这些脂肪积累在肝中会发展为非酒精类脂肪肝


6

当超重的人除了规律的饮食外开始消费等量的果糖或葡萄糖时,两组都增加了同样的重量。研究人员注意到一个重要差别——吃果糖的人腹部脂肪增多


7

减少添加到食谱或食物中1/3的添加糖,一般来说味道没有明显差异。


8

减少添加糖的窍门:加一点点盐会让食物味道更甜。在食用前预热甜的食物,加热可增强甜味。


9

水果和蔬菜中,除了天然的果糖,还含有纤维、维生素、矿物质,以及能够起到保护作用和调控果糖效用的植物化学物质,所以任何担心由于蔬菜、水果中的天然果糖可能对健康的人产生不良后果,而提倡在饮食中避免蔬菜水果的建议都是不可取的。


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